Najbogatiji izvor omega 3 masnih kiselina

Omega 3 masne kiseline iz ribljeg ulja smanjuju rizik od pojave ili razvoja srčanih bolesti, stimulišu moždanu funkciju i jačaju veze između nervnih ćelija. Podstiču proizvodnju prostaglandina koji jača imunitet. Ujedno, riblje ulje smanjuje upalne procese i intenzitet bolova u mišićima nakon vježbanja, te povećava nivo serotonina i time ublažava stres.

Da li ste znali?

Omega 3 masne kiseline pripadaju grupi nezasićenih masnih kiselina. Tijelo ih ne proizvodi samo, te ih moramo uzimati kao dodatke prehrani. Nalaze se u masnijim ribama, jajima, orasima, te sjemenkama chiae, susama i tikve. Omega 3 masne kiseline u obliku triglicerida su u istom obliku kao i u ribi. Na ovaj način omogućava se više od 70% bioraspoloživosti.

Prednosti omega 3

• Štite od pojave i razvoja srčanih bolesti
• Regulišu ritam srca Balansiraju masnoće u krvi
• Reduciraju stvaranje ugrušaka Imaju efekat vaskularne dilatacije
• Poboljšavaju pamćenje, koncentraciju i kognitivne funkcije
• Sprječavaju hipertenziju
• Sprječavaju razvoj dijabetesa Tip 2
• Štite od raka dojke i drugih oblika kancera

Preporučene dnevne doze se ne smiju prekoračiti. Poseban oprez pri uzimanju savjetuje se trudnicama, dojiljama i pacijentima koji uzimaju lijekove.